ALIMENTARSE BIEN ES UNA BUENA FORMA DE CUIDARSE
Plan de alimentación saludable 1
Desayuno: infusión cortado con leche descremada (opcional) + Stevia + 1 tostada
de pan blanco lactal o galleta de arroz diet queso untable o huevo revuelto + fruta
Manzana o pera
Opcional: tostada con queso fresco/
Huevo revuelto + fruta
Pancake de avena + fruta
Tortilla de avena y manzana con canela
Merienda: puedo elegir alguna opción del Desayuno..
Tostado de queso y tomate (sin semillas)
Infusión con porción de queso descremado + fruta
Dia 1:
Almuerzo: pescado al horno con verduras
Cena: zuccini rellenos con pollo
Dia 2:
Almuerzo: pastel de pollo y calabaza
Cena: verduras grilladas + omellete
Dia 3:
Almuerzo: zapallitos revueltos + arroz yamani
Cena: tortilla de verdura + rodajas de calabaza con queso descremado
Dia 4:
Almuerzo: milanesas de pollo
Ensalada de zanahoria y tomate
Cena: wok de verduras y pollo
Dia 5:
Almuerzo: salteado de verduras + milanesa de soja casera
Cena: zapallitos rellenos con verdura y pollo
Dia 6:
Almuerzo: salteado de verduras con fideos integrales
Cena: verduras grilladas + pollo a la mostaza
Dia 7:
Almuerzo: pescado + Ensalada de chaucha, remolacha y tomate
Cena: wok de pollo y verduras
Colaciones evitarlas, en caso de necesitarlas
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Fruta 3 x día
Gelatina diet con fruta
Rollitos de queso
Panqueques de avena
Selección de verduras:
Zapallitos sin piel y sin semillas
Tomate sin piel y sin semillas
Berenjena sin piel y sin semillas
Zuccini sin piel y sin semillas
Chaucha
Remolacha bien cocida
Calabaza, anco, cabutia
Zanahoria
Selección de frutas:
Manzana sin cascara
Pera sin cascara
Banana bien madura
Mango
Papaya
 Pueden ser consumidas en compota o al horno
Agua 2/3 litros
Bici 2/3 x semana
Licenciada Sedelli Virginia
IG nutrición_vs